Per mantenere il cervello in salute, gli esperti non hanno dubbi. Rischi grosso se non segui queste semplici regole: cosa dovrai fare.
Tutti sanno quanto è importante mantenere un cervello in salute, onde evitare dei problemi in futuro e malattie come potrebbe essere l’Alzheimer. Allenare il proprio cervello è molto più importante che allenare il proprio fisico, visto che questo muscolo termina di svilupparsi intorno ai vent’anni.
Successivamente non fa altro che verificare quello che è un graduale rallentamento cognitivo. Tuttavia c’è un dato a dir poco incoraggiante visto che i tassi di rallentamento cognitivo e di rischio di demenza sono entrambi influenzati da quelli che gli esperti identificano come “fattori di rischio modificabili”.
Per spiegarla brevemente ci sono diversi motivi per essere ottimisti visto che ci sono delle cose che è possibile fare, oltre che delle vere e proprie abitudini di vita, che puoi adottare per preservare la lucidità cerebrale e soprattutto andare proteggersi contro quello che è il rischio di demenza.
Mantenere il cervello in forma è essenziale per una vita sana e attiva. Infatti psicologi e gerontologi parlano spesso di “riserva cognitiva”, un concetto che descrive la capacità del cervello di adattarsi e resistere all’invecchiamento e alle malattie. Anche in presenza di marcatori biologici di malattie come l’Alzheimer, una riserva cognitiva elevata può aiutare a mantenere buone prestazioni cognitive. Ma come si può sviluppare questa riserva?
Fortunatamente queste sei abitudini supportate dalla scienza possono aiutarti a rimanere mentalmente attivi e sono le seguenti:
Quindi integrare queste sei abitudini nella tua vita quotidiana può aiutarti a mantenere il cervello in forma e a sviluppare una solida riserva cognitiva. Socializzare, fare attività fisica, mangiare bene, mantenere la curiosità, pensare positivamente e dormire a sufficienza sono tutti fattori che contribuiscono alla salute del cervello.
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