Vari esperti di salute hanno rivelato nove carboidrati da mangiare più frequentemente per ottenere metabolismo potenziato: ecco quali sono.
I carboidrati sono una componente vitale di una dieta equilibrata, poiché forniscono energia e nutrienti essenziali per una salute ottimale. Anche se alcuni di essi si sono guadagnati una cattiva reputazione, è importante riconoscere che non tutti sono dannosi.
I carboidrati sani comprendono una varietà di alimenti integrali e non trasformati che offrono numerosi benefici per la salute, incluso il supporto di un metabolismo più veloce. Questi ultimi sono tipicamente ricchi di fibre, vitamine, minerali e antiossidanti, che promuovono la sazietà, stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue e migliorano la funzione metabolica. Di seguito, scopriamo di quali alimenti parliamo.
Questi 9 carboidrati aiutano a dimagrire: ecco i loro benefici
Alcuni esperti di salute hanno elencato nove tipi di carboidrati che aiutano a ottenere un metabolismo potenziato. Innanzitutto consigliano la farina d’avena, rinomata per i suoi benefici per la salute e il potenziale per aumentare il metabolismo. A differenza dell’avena istantanea, viene prodotta tagliando i chicchi interi in pezzi più piccoli, preservandone il valore nutrizionale e il contenuto di fibre. Successivamente nella loro lista compaiono i ceci. Questi legumi sono ricchi di proteine, fibre, vitamine e minerali, che li rendono una preziosa aggiunta a qualsiasi dieta. L’alto contenuto proteico può aiutare a promuovere la sensazione di pienezza e sazietà.
Nonostante il loro contenuto calorico relativamente elevato, è stato dimostrato che anche la frutta secca favorisce il controllo del peso e un metabolismo più veloce se consumata con moderazione. I grassi monoinsaturi e polinsaturi presenti nelle noci sono stati collegati a una migliore sensibilità all’insulina e a un migliore controllo dello zucchero nel sangue, fattori essenziali per mantenere un metabolismo sano. Gli esperti suggeriscono poi il pane ai cereali, un alimento ricco di fibre, vitamine, minerali ed enzimi che offre numerosi benefici per un metabolismo potenziato.
Ancora, nella lista appare l’orzo, i cui complessi carboidrati metabolizzati gradualmente, determinando un lento rilascio di glucosio nel flusso sanguigno e prevenendo l’aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Questo apporto energetico costante favorisce un metabolismo più rapido mantenendo livelli energetici stabili e contrastando le fluttuazioni che possono portare a stanchezza e desiderio di cibi malsani. Anche le patate dolci non sono solo deliziose ma offrono anche benefici significativi per il metabolismo e la salute generale.
L’edamame, uno spuntino popolare a base di semi di soia giovani, può aiutare ad accelerare il metabolismo principalmente grazie al suo alto contenuto proteico. I broccoli sono un alimento ipocalorico e ricco di fibre che promuovono la sensazione di pienezza e sazietà. In questo modo, si regola l’appetito e si riduce l’apporto calorico complessivo. Infine, anche i fagioli, comprese varietà come neri e rossi, contribuiscono a un metabolismo più veloce attraverso diversi meccanismi.